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안녕하세요! 오늘은 체내 염증을 줄여주고 다이어트에 좋은 '파인애플'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 저는 평소 음식을 먹고 소화를 잘 시키지 못하는 편이어서 천연 소화제로 알려져 있는 파인애플을 후식이나 간식으로 자주 먹습니다! 파인애플은 식이섬유 함량이 높고 열량은 낮기 때문에 체중감량에 도움을 주어 다이어트에도 효과적인 좋은 식품 중 하나로 알려져 있는데요! 우리가 알고 있는 파인애플에는 어떤 효능들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 혈중 콜레스테롤 수치감소
- 여러 열대과일을 대상으로 한 연구에서 30일 동안 매일 파인애플 추출물을 투여한 쥐의 혈청 지방 상태가 개선이 되고 혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하였고 심혈관 건강도 나아졌다는 연구결과가 나왔다고 해요!
2. 신체 염증의 감소
- 파인애플에는브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 들어있어 복합적인 단백질 분해를 돕고 항산화 성분이 풍부해 신체 염증을 감소시킬 수 있어요. 특히 관절염과 관련한 염증을 줄이는데 도움을 주고 비타민C가 풍부해 면역력을 향상하는데 도움을 줍니다.
3. 위장 건강의 개선
- 파인애플을 섭취하게 되면 소화기관을 통해 위산과 소화액의 분비를 자극하는 데 도움을 주어 음식의 분해를 촉진시켜주어 위장 건강에 도움이 된다고 합니다.
4. 체중감량의 효과
- 파인애플은 식이섬유 함량이 높고 포만감을 유지해주고 열량은 낮기 때문에 변비에 도움을 주고 체중감량에 도움을 주어 다이어트에도 효과적인 좋은 식품 중 하나입니다.
5. 골다공증 예방
- 파인애플에 들어 있는 망간은 뼈를 튼튼하게 해 주고 갱년기 여성 및 노인의 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
6. 갑상선 염증치료
- 파인애플에 들어있는 요오드 성분은 갑상선 내의 염증치료에 효과적입니다.
7. 시력 건강 및 노화 예방
- 파인애플에는 비타민A와 베타카로틴 등의 항산화 성분이 들어있어 시력 건강과 노화 예방에 효과적입니다.
8. 혈액순환 장애의 개선
- 파인애플에 들어있는 칼륨 성분은 혈관을 확장시키는 역할을 하며 혈관의 긴장과 스트레스를 완화시켜줍니다. 혈관이 이완이 되면 혈압이 떨어지는데 혈액의 흐름을 개선시켜 고혈압 환자에게 도움이 됩니다.
파인애플에 들어있는 브로멜라인 성분은 우리에게 좋은 이점을 주지만 과다하게 많이 섭취를 하게 되면 혀, 입술 등에 부종이 나타나기도 합니다. 파인애플을 먹다가 혓바늘 돋은 것처럼 까슬한 느낌이 있다면 더 이상 드시면 안 됩니다. 오래가더라고요! 부종이나 혓바늘 돋는 현상이 나타나는 이유는 효소의 단백질 분해 작용 때문에 혀나 입술 등이 부드러워지는 현상 때문이라고 합니다.
임산부에게 과일이 좋다고 해서 임신한 친구의 집에 놀러 가면서 파인애플도 함께 가져간 적이 있는데, 임산부인 친구가 하는 말이 임신 초기에 파인애플 많이 먹으면 유산 위험이 있다는 이야기를 하더라고요. 임신 기간에는 조심해서 먹어야 할 과일 중에 하나이니 현재 임신 중이시라면 파인애플 부작용을 참고하시면 좋을 것 같아요!
지금까지 체내 염증 줄이고 다이어트에 좋은 '파인애플'의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 파인애플을 먹다가 파인애플의 효능이 궁금해져서 포스팅을 하게 되었는데 생각보다 다양한 효능이 있어 적당히 섭취하면 몸에 너무도 좋은 열대과일이네요! 오늘의 호기심에서 쓰게 된 "파인애플' 포스팅 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다.